VĚDOMÝ POHYB - PROŽITEK - RELAXACE

V TĚLE

"Pojďme se společně ponořit do pohybů, které vnesou klid a harmonii do celého těla"

• KDY: 22. 3. 2025

• sobota 9:00 - 12:00h  ||  pauza  ||  13:30 - 17:00h

S SEBOU:  deku, pohodlné oblečení k pohybu, jsme bosí nebo v ponožkách.  Doporučuji vrstvené oblečení. Na oběd můžete zajít do restaurací v okolí nebo máte možnost využít kuchyňku v prostoru a dopřát si jídlo zde.                                                                 

CO NÁS ČEKÁ?

Bosé nohy nás propojí se zemí, skrz plynutí a vědomý pohyb se napojíme na sebe a ve společném rytmu zasdílíme vzácné chvíle  ve skupině žen. Sobotní setkání je pro všechny ženy, všeho věku a zkušeností. Pro všechny, kteří mají chuť tvořit skrz pohyb.

Možná Vám cvičení přinese zklidnění, uvědomění dechu, odpojení se od všedního dne a ponoření se do sebe, stejně jako mně. Vždy mně společné setkání s dalšími ženami nabije. Být v ženské energii a zároveň si kultivovat své centrum. Svojí plnou pozorností oživovat jemná svalová vlákýnka, probouzet k životu místa, která do teď spala. 

ČEKÁ NÁS:

// pánevní dno a cvičení fyzická i energetická

// vědomý a kreativní pohyb / tanec

// pohybový chór

// naladění na sebe a svůj rytmus v pohybové meditaci

// zvědomnění a oživení svého těla

VYCHÁZÍM:

--> ze SOMATICKÝCH SMĚRŮ (Laban, Bartenieff, BMC)

--> ze ŠKOLY PÁNEVNÍHO DNA 3x3 podle Renaty Sahani

--> z PILATESU

--> ze svých ZKUŠENOSTÍ, které jsem nasbírala v průběhu 15 leté praxe

CO MI MŮŽE WORKSHOP PŘINÉST? CO MOHU ZÍSKAT?

--> Vím z jakých částí se skládá moje pánevní dno, jak se ve svém těle cítím po energetické, emoční i fyzické rovině.

--> Vím, jaké cviky mi mohou pomoci pro posílení pánevního dna a vím jak ho aktivovat i jak ho zrelaxovat.

--> Vím, jak mohu dobít baterky nebo si pomoc od nepříjemných emocí díky energetickému cvičení a díky systému Body mind centering.

--> Umím své tělo uvolnit a protáhnout v příjemném vědomém pohybu.

--> Vyzkouším si pohybové fráze se zaměřením na vývojové vzorce a dozvím se, jak mohu své nefunkční pohybové vzorce přeměnit na ty funkční.

--> Umím se více napojit na své tělo a dát mu plnou pozornost. Určitá bolest kosterního aparátu pak může odejít.

--> Povedu své tělo do vědomého kreativního pohybu / tance a to sama se sebou, v kontaktu druhé ženy a také ve společné souhře nás všech - zatančíme si ve společném rytmu ve společném kruhu a zažijeme naši ženskou energii v té ryzí podobě jaká může být. Probudíme v sobě svojí vnitřní sílu a ženskost.

V průběhu workshopu nás čeká:

• SOMATICKÝ POHYB- V somatice se věnujeme našemu tělu. Naši pozornost ponoříme do sebe, probudíme nervovou soustavu a své tělo oživíme. Vědomý pohyb je léčivý pohyb. Učí nás být se sebou v propojení, přepisujeme jím neefektivní pohybové vzorce za ty funkční. Zavnímáme svojí pánev, své centrum, chodidla, dech a nakonec celou bytost. Podle potřeb skupiny pak budu vybírat další témata jako je třeba kůže, kosti, vývojové vzorce, pohybové fráze a další. V somatické praxi vycházím z Labana, Bartenieff a Body mind centering.
• KREATIVNÍ TANEC / POHYB - Tvořivý pohyb. Jít všemi směry, do všech tvarů a rovin. Povedu Vás díky imaginaci do nových kroků, které Vám otevřou nové možnosti. Zjistíte jak je jednoduché začít tančit a jak Vám dělá dobře, když se odprostíte od pohybových stereotypů a zavedete tělo v prostoru tam, kde to ještě nezná. Vaše tělo bude zdravější, Vaše duše šťastnější a Vaše mysl klidná a spokojená.
• KRUHOVÝ TANEC / POHYBOVÝ CHÓR - Tančí se nejčastěji v kruhu, někdy rozprostřeně v místnosti. V ženském kruhu pak dominuje ženská energie Jin, pro rovnováhu ale jang rozhodně nechybí a tak i síla a dynamika patří do společného tance. Krokové variace jsou vedené ve společném rytmu, zde nám jde o propojení nás všech, o společnou tvorbu, sdílení společné energie. Pohyby jsou jednoduché, přirozené, uvidíte že půjdou i Vám. :) Na jednodenním workshopu je kruhový tanec a pohybový chór pouze doplněním. Větší prostor mu dávám na celovíkendových akcích nebo lekcích zaměřené přímo na kruhové tance.
• PÁNEVNÍ DNO - Když pracuji s pánevním dnem, propojuji zde 3 přístupy, které se vzájemně doplňují:

1. PÁNEVNÍ DNO METODOU 3x3 (Pánevní dno z pohledu východu i západu podle Renaty Sahani),
   
2. PILATES
   
3. SOMATICKÉ PŘÍSTUPY
   

Všechny tyto části v průběhu dne volně kombinuji a propojuji v jeden celek.

Vše je dobrovolné. Děláte to, na co se cítíte. Děláte to kam Vás Vaše tělo vede a pustí.

Přirozený pohyb, plynutí a rytmus naše tělo harmonizuje. Věřím že i Vás vědomý pohyb 

v přítomném okamžiku příjemně vyladí. 

Milé ženy, těším se na Vás. :)

FOTOGALERIE

LEKTORKA Lenka Červená

V tanci se napojuji na sebe, své tělo a emoce. Svůj vnitřní svět pozoruji a nechávám ho vyplouvat ven skrz pohyb. TANČÍM SRDCEM a to samé se snažím předávat všem - malým i těm velkým, kteří navštíví taneční lekce se mnou. Tam kde je třeba využívám ku pomoci taneční techniku, která nám pomůže posunout své pohybové možnosti ještě o něco dále.

Současný tanec, Somatický pohyb, Kruhové tance, Pilates... v detailech se liší, podstata je ale u všech pro mě stejná - pociťovat RADOST Z POHYBU.

Každá moje příprava je jedna velká, tvořivá a hravá cesta, stejně jako mé lekce, které mě naplňují. Jsem za ni vděčná a doufám, že na této cestě budu moci zůstat, díky vašemu zájmu, co nejdéle.

Má taneční cesta:

Tanci a práci s dětmi se věnuji více jak 15 let. Moje taneční cesta začala tanečním stylem street dance, poté jsem se posunula dál a postupně jsem studovala TANEČNĚ POHYBOVOU TERAPII v Akademii Alternativa, dvouletý vzdělávací cyklus VĚDOMÉ TĚLO (Rena Milgrom) - Labanova analýza pohybu (LMA), Bartenieff fundamentals (BF), principy Body mind centering, pohybová somatika.

Absolvovala jsem 4 somatické vzdělávací víkendy - BODY MIND CENTERING s Aničkou Sedláčkovou. Týdenní intenzivní kurz pro profi tanečníky - GAGA s lektorkou z Izraele (škola Ohada Naharina). Cyklus 5 víkendových setkání MEDICÍNA V TANCI se Zunou Vesan Kozánkovou. Týdenní workshop TANEC ŠKOLÁM pořádaný organizací Ponec. Rekvalifikační kurz PILATES 2021, Eva Blahušová. Rekvalifikační masérský kurz.

Mám vystudovanou vysokou školu obor Pedagogika volného času. V roce 2016 jsem založila Tanchi. 5 let jsem působila ve školství. Nyní pracuji jako edukátorka na zámku ve Žďáře nad Sázavou. Mám několikaleté zkušenosti s vedením mimoškolních aktivit pro děti a mládež. Ve výtvarné činnosti mě zajímá experiment a kombinace výtvarných technik. 

REFERENCE