VÝVOJOVÉ VZORCE
O VÝVOJOVÝCH VZORCÍCH
Budeme se věnovat především sobě zevnitř. Svojí pozornost přesuneme na jednotlivé části našeho těla, abychom mohli postupně dosáhnout jeho propojení a následně umožnili tělu fungovat v jeho celistvosti.
Co jsou to vývojové vzorce a jejich důležitost? Vývojové fáze dělíme do 6 oblastí (popsané níže). Aby tělo fungovalo komplexně, je potřeba aby každá z těchto fází byla dokončena a tělo si tak zapsalo ÚPLNÝ VZOREC. Jakmile je v dětství průběh psychomotorického vývoje narušen nebo v dospělosti nesprávným fungováním těla, naše vnitřní organizace přestane být v INTEGRITĚ, což na svém těle poznáme dříve nebo později neefektivním a často nezdravým pohybem, který může přinést i bolesti pohybového aparátu.
VÝVOJOVÉ VZORCE Z POHLEDU BARTENIEFF (Tanečnice a žačka Rudolfa Labana a Fyzioterapeutka)
Dýchání: aktivování hlavního dýchacího svalu - bránice, vedlejších dýchacích svalů - mezižeberní a snaha o jejich propojení
Pupeční radiace: centrum - končetiny (předpáteřní vzorec)
Spinální vzorec: hlava - kostrč (páteřní)
Homologní: horní-dolní polovina těla
Homolaterální: pravá-levá polovina těla
Kroslaterální: diagonální propojení těla
K PŘEVZORZOVÁNÍ NEEFEKTIVNÍCH VZORCŮ je zapotřebí:
- Uvědomění si svých pohybových stereotypů.
- Vědomá práce se svým tělem a to jak v každodenních činnostech, tak i prostřednictvím PRAVIDELNÉHO CVIČENÍ
ČEHO DOCÍLÍME?
- Vědomý a plynulý pohyb
- Pohyb je ekonomičtější - pohybové akce těla budou EFEKTIVNĚJŠÍ (na naše činnosti budeme vynakládat méně námahy a energie)
- Komplexnější pohyb, kde periferie jsou propojené s naším centrem
- Protažené a uvolněné tělo
- Lépe si uvědomujeme naše tělo a jeho signály
- Prohloubení a uvědomění dechu
- Zlepšení pohybové paměti
- Lepší koordinace těla a koncentrace naší mysli
JAK TOHO DOCÍLÍME?
- Postupně se budeme učit jednotlivé subfráze (kroky), které nám vytvoří jeden pohybový celek (frázi)
- Pohybovou frázi vědomě opakujeme, abychom si pohyby zvnitřnili. Dosáhneme tím i potřebné plynulosti a větší propojenosti těla.
- Dech nás bude podporovat při každém pohybu v před. Další podporou nám bude země, která umožní k uzemnění a k opoře našeho těla.
- Z workshopu si odnesete soubor cviků, které můžete dále cvičit i doma (pohybové fráze).
- Pořádám tyto workshopy pravidelně, abyste mohli opět přijít, udělat si čas na sebe a své tělo, zopakovat si pohybové fráze a naučit se nové i nová fyzická cvičení, která podpoří komplexní pohyb. Na každém workshopu se naučíte vždy něco nového.
Reference
"Ahoj, Leni, moc děkuji za videa, budou se hodit ;-) Musím říct, že tvůj workshop mě tak hezky nakopl, že se tedˇ snažím hýbat pravidelně. Není to bohužel tanec - ten jen doma, ale hýbu se a to mi dělá moc dobře..." Zdravím a zdraví přeji,
Irena Jarošová
"Léňo, to bylo pohlazení, pro tělo i duši. Je mi velkou inspirací, co a jak děláš, ta fúze přímosti vedení, rozsahu znalostí a přesahů, skloubená s tvou vzdušnou jemností, vtipem a propojenosti je prostě dar. Moc děkuju za prostor, tyjo, po víc než 2 letech jsem se takhle mohla vnořit.
Ještě tam byl jeden úplně kosmický moment, no jak jsi začala vyprávět o DNA a o spirálovém fungování, tak jen duše udělala hopla a a! Rezonuje. Moc díky za komplexitu a holistické držení prostoru.
Něco se mi pěkně zpevnilo tak jako zevnitř ven, cítím krásnou sílu a moudrost středu. Díky milá kouzelnice!"
Šárka Martínková
"Ahoj Leni, mockrát děkuji za oba dva workshopy. Zpětně mohu říct, že oba dva mi něco daly. Ten první je prostě zajímavý a ten druhý z hlediska vzorců je super, protože zjistis, že všechno funguje jako skládačka... Takže ještě jednou mockrát děkuji..."
Michaela Jurík
"Ahoj Lenko, Velmi děkuji za včerejší celodenní seminář. Bylo to velmi inspirující a přínosné. Pevně věřím, že se nás sejde skupina na další taneční možnosti. Budu ráda za informace. Přeji krásné dny a těším se na pokračování! Zdeňka "