WORKSHOP

SOMA WORK & KREATIVNÍ TANEC

---VÝVOJOVÉ FRÁZE - ŽIVÉ CENTRUM - TEKUTINY V NÁS & TVAROVÉ PLYNUTÍ ---

PRO KOHO?

Pro všechny. Není potřeba žádná pohybová průprava.

KDE: České Budějovice, Rudolfovská 12 (vchod z Jeronýmovi ulice)

S SEBOU: pohodlné oblečení k pohybu, pití, tančíme bosí nebo v ponožkách. Doporučuji více vrstev oblečení (i teplejší) - budeme více pracovat na zemi. Deku

CENA 1080Kč 

Ukázky pohybových frází zaměřené na vývojové vzorce.

O WORKSHOPU

---VÝVOJOVÉ FRÁZE - ŽIVÉ CENTRUM - VZTAHY V TĚLE & TVAROVÉ PLYNUTÍ ---

Zavítejte na workshop SOMA WORK, který je určen všem lidem se zájmem o VĚDOMÝ a KREATIVNÍ POHYB. 

" Smyslové vnímání a proces tvorby nás motivuje k pohybu - nechme se jím vést"

Budeme se věnovat především sobě zevnitř. Svojí pozornost přesuneme na jednotlivé části našeho těla, abychom mohli postupně dosáhnout jeho propojení a následně umožnili tělu fungovat v jeho celistvosti. K tomu nám napomohou POHYBOVÉ FRÁZE (technika pro vývojové vzorce). Svůj střed oživíme a aktivujeme za pomocí dechu, dotyku a pohybu. Postupně přejdeme k vnitřní struktuře těla a zkoumání vztahů, které v těle jsou a které mohou dále vznikat. Budeme se věnovat nejen těm vnitřním vztahům, ale také těm vnějším, které prostřednictvím svého vyjadřování vytváříme s okolím. Zažijeme jak nás vztahy proměňují a ovlivňují v pohybu, necháme své tělo měnit a proměňovat v plynulém tvarování. Nakonec zacítíme i tekutiny v nás  a s ním spojenou měkkost a plynulost pohybu.

Pracuje se individuálně, ve dvojicích nebo ve skupině.

Před somatickou prací si vždy povíme něco o našem těle, jak funguje a zvědomíme si ho prostřednictvím dechu, doteku, slov a obrazů z anatomie.

O VÝVOJOVÝCH VZORCÍCH a technice - POHYBOVÉ FRÁZE

Co jsou to vývojové vzorce a jejich důležitost?  Vývojová stádia podle Bartenief (fyzioterapeutka a tanečnice) dělíme do 6 oblastí (popsané níže). Aby tělo fungovalo komplexně, je potřeba aby každá z těchto fází byla dokončena a tělo si tak zapsalo ÚPLNÝ VZOREC. Jakmile je v dětství průběh psychomotorického vývoje narušen nebo v dospělosti nesprávným fungováním těla, naše vnitřní organizace přestane být v INTEGRITĚ, což na svém těle poznáme dříve nebo později neefektivním a často nezdravým pohybem, který může přinést i bolesti pohybového aparátu.

VÝVOJOVÉ VZORCE Z POHLEDU BARTENIEFF (Tanečnice a žačka Rudolfa Labana a Fyzioterapeutka)

1. Dýchání: aktivování hlavního dýchacího svalu - bránice, vedlejších dýchacích svalů - mezižeberní a snaha o jejich propojení

2. Pupeční radiace: centrum - končetiny (předpáteřní vzorec)

3. Spinální vzorec: hlava - kostrč (páteřní)

4. Homologní: horní-dolní polovina těla

5. Homolaterální: pravá-levá polovina těla

6. Kroslaterální: diagonální propojení těla

K PŘEVZORZOVÁNÍ NEEFEKTIVNÍCH VZORCŮ  je zapotřebí:

1. Uvědomění si svých pohybových stereotypů.
2. Vědomá práce se svým tělem a to jak v každodenních činnostech, tak i prostřednictvím PRAVIDELNÉHO CVIČENÍ

ČEHO DOCÍLÍME? 

• Vědomý a plynulý pohyb
• Pohyb je ekonomičtější - pohybové akce těla budou EFEKTIVNĚJŠÍ  (na naše činnosti budeme vynakládat méně námahy a energie)
• Komplexnější pohyb, kde periferie jsou propojené s naším centrem
• Protažené a uvolněné tělo
• Lépe si uvědomujeme naše tělo a jeho signály
• Prohloubení a uvědomění dechu
• Zlepšení pohybové paměti
• Lepší koordinace těla a koncentrace naší mysli

JAK TOHO DOCÍLÍME?

• Postupně se budeme učit  jednotlivé subfráze (kroky), které nám vytvoří jeden pohybový celek (frázi)
• Pohybovou frázi vědomě opakujeme, abychom si pohyby zvnitřnili. Dosáhneme tím i potřebné plynulosti a větší propojenosti těla.
• Dech nás bude podporovat při každém pohybu v před. Další podporou nám bude země, která umožní k uzemnění a k opoře našeho těla.
• Z workshopu si odnesete soubor cviků, které můžete dále cvičit i doma (pohybové fráze). 
• Pořádám tyto workshopy pravidelně, abyste mohli opět přijít, udělat si čas na sebe a své tělo, zopakovat si pohybové fráze a naučit se nové i nová fyzická cvičení, která podpoří komplexní pohyb. Na každém workshopu se naučíte vždy něco nového.

VNĚJŠÍ SVĚT OVLIVŇUJE TEN VNITŘNÍ A VNITŘNÍ ZASE VNĚJŠÍ - náš psychický stav se vždy otiskne i do  našeho těla a naopak. Pojďme se ještě více poznat, pojďme více do sebe. Přijďte zakusit změnu a zavítejte na workshop. 

Na Vaši účast se srdečně těší Lenka Červená

O Lektorce Lence Červené

V tanci se napojuji na sebe, své tělo a emoce. Svůj vnitřní svět pozoruji a nechávám ho vyplouvat ven skrz pohyb. TANČÍM SRDCEM a to samé se snažím předávat všem - malým i těm velkým, kteří navštíví taneční lekce se mnou. Tam kde je třeba využívám ku pomoci taneční techniku, která nám pomůže posunout své pohybové možnosti ještě o něco dále.

Současný tanec, Somatický pohyb, Kruhové tance, Pilates... v detailech se liší, podstata je ale u všech pro mě stejná - pociťovat RADOST Z POHYBU.

Každá moje příprava je jedna velká, tvořivá a hravá cesta, stejně jako mé lekce, které mě naplňují. Jsem za ni vděčná a doufám, že na této cestě budu moci zůstat, díky vašemu zájmu, co nejdéle.

Má taneční cesta:

Tanci a práci s dětmi se věnuji více jak 15 let. Moje taneční cesta začala tanečním stylem street dance, poté jsem se posunula dál a postupně jsem studovala TANEČNĚ POHYBOVOU TERAPII v Akademii Alternativa, dvouletý vzdělávací cyklus VĚDOMÉ TĚLO (Rena Milgrom) - Labanova analýza pohybu (LMA), Bartenieff fundamentals (BF), principy Body mind centering, pohybová somatika.

Absolvovala jsem 4 somatické vzdělávací víkendy - BODY MIND CENTERING s úžasnou Aničkou Sedláčkovou. Týdenní intenzivní kurz pro profi tanečníky - GAGA s lektorkou z Izraele (škola Ohada Naharina). Cyklus 5 víkendových setkání MEDICÍNA V TANCI se Zunou Vesan Kozánkovou. Týdenní workshop TANEC ŠKOLÁM pořádaný organizací Ponec. Rekvalifikační kurz PILATES 2021, Eva Blahušová. Rekvalifikační masérský kurz.

Pro pedagogickou práci mi dala základy VŠ - PEDAGOGIKA VOLNÉHO ČASU. 5 rokem pracuji ve školství . Mám několikaleté zkušenosti s vedením mimoškolních aktivit pro děti a mládež. Zájmově jsem se věnovala základům arteterapie, výtvarnému umění především kresbě a malbě, hudbě (klavír, flétna). Vše ráda propojuji i s pohybem.

Reference