WORKSHOP

SOMA WORK & KREATIVNÍ TANEC

- úvod do vývojových vzorců / svaly a tekutiny v pohybu -

JEDINÝ WORKSHOP V TOMTO ROCE V ČB

• PRO KOHO? Pro ty co chtějí vědomě pracovat se svým tělem v klidu i pohybu. Není potřeba žádná pohybová zkušenost. Je to úvodní workshop, kde se podrobně dozvíme co to vývojové vzorce jsou a jak můžeme prakticky tělo vést k přeorganizování, aby lépe fungovalo. Mohou absolvovat znovu i ti, co workshop již navštívili a chtějí si vše osvěžit, zopakovat praktickou část (kterou je třeba pravidelně dělat, pokud chceme vidět výsledky) a naučit se i nové fráze.
• KDY: 22 a 23. 4. 2023

sobota 22 / 4 / 23 Somatický a kreativný pohyb -  vývojové vzorce 

1. část:  12:45 - 14:00h, 2. část 14:00 - 18:00h ( absolvovali jste již workshop na vývojové fráze a chcete pouze absolvovat 2. praktickou část? Napište mi a domluvíme se.

neděle 23 / 4 / 23 Somatický pohyb - tekutiny a svaly v pohybu

9 - 12 h

• KDE: České Budějovice, Rudolfovská 12 (vchod z Jeronýmovi ulice)
• SPANÍ: 100Kč - možné přespání v sále ve vlastním spacáku a karimatce
• S SEBOU: pohodlné oblečení k pohybu, pití, tančíme bosí nebo v ponožkách. Doporučuji více vrstev oblečení (i teplejší) - budeme více pracovat na zemi. Pro zimouřivé nebo "kostnatější" jedince doporučuji vzít deku - stačí menší. Lehkou sváču - dáme si pauzu na odpočinek a nasycení. :)
• CENA 1350Kč za celý soma work sobota a neděle (10% sleva z levnějšího workshopu při absolvování obou sobotních workshopů Současny a Soma worku) 
• cena 720Kč - 2. část vývoj. vzorce, sobota
• cena 540Kč - nedělní soma work - tekutiny, svaly

PLATBA: bankovním převodem před workshopem. Informace k platbě zasílám na email.

PLATEBNÍ A STORNO PODMÍNKY 

Odesláním přihlášky se zavazujete zaplatit daný workshop nejpozději do 3 dnů od obdržení faktury, kterou posílám v průběhu několika dní od obdržení rezervace(pokud se přihlašujete ve chvíli, kdy workshop začíná za kratší dobu než 4 dny , nutné uhradit workshop ještě ten den, opět po obdržení faktury.) Pokud platba nebude odeslána, VAŠE REZERVACE JE STORNOVANÁ.

• Odhlášení z workshopu více jak 14 dní před workshopem, vrací se 90% z celé částky.
• Odhlášení z workshopu méně jak 14 dní před workshopem, finanční částka vratná není, můžete ale za sebe najít náhradu.
• Pokud se nebude moci workshop uskutečnit ze zavinění studia, částka za workshop se účastníkovi vrací v plné výši nebo se hledá nový termín.
• Pokud se nebude moci workshop uskutečnit z důvodu vládních nařízení - hledá se nový vhodný termín.

V sobotu máte možnost navštívit ještě workshop:
• SOUČASNÉHO TANCE - FLOOR WORK A ŘETĚZENÍ TĚLA

Ukázky pohybových frází zaměřené na vývojové vzorce.

O WORKSHOPU

- VÝVOJOVÉ VZORCE A KREATIVNÍ TANEC- 

Zavítejte na workshop SOMA WORK, který je určen všem lidem se zájem o VĚDOMÝ POHYB a KREATIVNÍ TANEC. Budeme se věnovat našim VÝVOJOVÝM VZORCŮM a jejich přeorganizování, aby naše tělo fungovalo komplexněji a zdravěji. Workshop povede lektorka Lenka Červená.

SOMA WORK je o vědomé práci na svém těle a to jak v klidové fázi tak v pohybu. Propojujeme zde tělo s naší psychikou.  Budeme se věnovat VÝVOJOVÝM VZORCŮM (organizace těla a jeho přeorganizování), a našemu DECHU  a KREATIVNÍMU TANCI (inspirovaná vývojovými vzorci a Labanovou analýzou pohybu).

Pracuje se individuálně nebo ve dvojicích.

Před somatickou prací si vždy povíme něco o našem těle, jak funguje a zvědomíme si ho prostřednictvím dechu, doteku, slov a obrazů z fyziologie nebo anatomie.

1 ČÁST bude zaměřena na ÚVOD DO VÝVOJOVÝCH VZORCŮ. Kde bude hodně teorie a něco také z praktické části pro zvědomění středu těla a jeho aktivaci.

• Pro všechny, kteří ještě Vývojové fráze u mne neabsolvovali
• Pro ty, kteří úvodní seminář absolvovali, ale rádi by si vše zopakovali a případně se dozvěděli i něco nového

2 ČÁST je pak především PRAKTICKÁ, kde se střídají POHYBOVÉ FRÁZE (se zaměřením na vývojové vzorce), KREATIVNÍ TANEC a  SOMATICKÁ CVIČENÍ na zvědomění a posílení středu těla.

• Praxe je nejdůležitější. Bez pravidelné praxe se v našem těle nic nezmění. Stejně tak jako naše svaly se budou zkracovat, pokud je nebudeme protahovat - tak naše tělo se nepřeorganizuje neaktivuje, pokud nebudeme pravidelně praktikovat tyto fráze či jiná cvičení.

O VÝVOJOVÝCH VZORCÍCH

Budeme se věnovat především sobě zevnitř. Svojí pozornost přesuneme na jednotlivé části našeho těla, abychom mohli postupně dosáhnout jeho propojení a následně umožnili tělu fungovat v jeho celistvosti. 

Co jsou to vývojové vzorce a jejich důležitost? Vývojové fáze dělíme do 6 oblastí (popsané níže). Aby tělo fungovalo komplexně, je potřeba aby každá z těchto fází byla dokončena a tělo si tak zapsalo ÚPLNÝ VZOREC. Jakmile je v dětství průběh psychomotorického vývoje narušen nebo v dospělosti nesprávným fungováním těla, naše vnitřní organizace přestane být v INTEGRITĚ, což na svém těle poznáme dříve nebo později neefektivním a často nezdravým pohybem, který může přinést i bolesti pohybového aparátu.

VÝVOJOVÉ VZORCE Z POHLEDU BARTENIEFF (Tanečnice a žačka Rudolfa Labana a Fyzioterapeutka)

1. Dýchání: aktivování hlavního dýchacího svalu - bránice, vedlejších dýchacích svalů - mezižeberní a snaha o jejich propojení

2. Pupeční radiace: centrum - končetiny (předpáteřní vzorec)

3. Spinální vzorec: hlava - kostrč (páteřní)

4. Homologní: horní-dolní polovina těla

5. Homolaterální: pravá-levá polovina těla

6. Kroslaterální: diagonální propojení těla

K PŘEVZORZOVÁNÍ NEEFEKTIVNÍCH VZORCŮ  je zapotřebí:

1. Uvědomění si svých pohybových stereotypů.
2. Vědomá práce se svým tělem a to jak v každodenních činnostech, tak i prostřednictvím PRAVIDELNÉHO CVIČENÍ

ČEHO DOCÍLÍME? 

• Vědomý a plynulý pohyb
• Pohyb je ekonomičtější - pohybové akce těla budou EFEKTIVNĚJŠÍ  (na naše činnosti budeme vynakládat méně námahy a energie)
• Komplexnější pohyb, kde periferie jsou propojené s naším centrem
• Protažené a uvolněné tělo
• Lépe si uvědomujeme naše tělo a jeho signály
• Prohloubení a uvědomění dechu
• Zlepšení pohybové paměti
• Lepší koordinace těla a koncentrace naší mysli

JAK TOHO DOCÍLÍME?

• Postupně se budeme učit  jednotlivé subfráze (kroky), které nám vytvoří jeden pohybový celek (frázi)
• Pohybovou frázi vědomě opakujeme, abychom si pohyby zvnitřnili. Dosáhneme tím i potřebné plynulosti a větší propojenosti těla.
• Dech nás bude podporovat při každém pohybu v před. Další podporou nám bude země, která umožní k uzemnění a k opoře našeho těla.
• Z workshopu si odnesete soubor cviků, které můžete dále cvičit i doma (pohybové fráze). 
• Pořádám tyto workshopy pravidelně, abyste mohli opět přijít, udělat si čas na sebe a své tělo, zopakovat si pohybové fráze a naučit se nové i nová fyzická cvičení, která podpoří komplexní pohyb. Na každém workshopu se naučíte vždy něco nového.

- SVALY A TEKUTINY V POHYBU - 

VNĚJŠÍ SVĚT OVLIVŇUJE TEN VNITŘNÍ A VNITŘNÍ ZASE VNĚJŠÍ - náš psychický stav se vždy otiskne i do  našeho těla a naopak. Pojďme se ještě více poznat, pojďme více do sebe. Přijďte zakusit změnu a zavítejte na workshop. 

Na Vaši účast se srdečně těší Lenka Červená

O Lektorce Lence Červené

V tanci se napojuji na sebe, své tělo a emoce. Svůj vnitřní svět pozoruji a nechávám ho vyplouvat ven skrz pohyb. TANČÍM SRDCEM a to samé se snažím předávat všem - malým i těm velkým, kteří navštíví taneční lekce se mnou. Tam kde je třeba využívám ku pomoci taneční techniku, která nám pomůže posunout své pohybové možnosti ještě o něco dále.

Současný tanec, Somatický pohyb, Kruhové tance, Pilates... v detailech se liší, podstata je ale u všech pro mě stejná - pociťovat RADOST Z POHYBU.

Každá moje příprava je jedna velká, tvořivá a hravá cesta, stejně jako mé lekce, které mě naplňují. Jsem za ni vděčná a doufám, že na této cestě budu moci zůstat, díky vašemu zájmu, co nejdéle.

Má taneční cesta:

Tanci a práci s dětmi se věnuji více jak 15 let. Moje taneční cesta začala tanečním stylem street dance, poté jsem se posunula dál a postupně jsem studovala TANEČNĚ POHYBOVOU TERAPII v Akademii Alternativa, dvouletý vzdělávací cyklus VĚDOMÉ TĚLO (Rena Milgrom) - Labanova analýza pohybu (LMA), Bartenieff fundamentals (BF), principy Body mind centering, pohybová somatika.

Absolvovala jsem 4 somatické vzdělávací víkendy - BODY MIND CENTERING s úžasnou Aničkou Sedláčkovou. Týdenní intenzivní kurz pro profi tanečníky - GAGA s lektorkou z Izraele (škola Ohada Naharina). Cyklus 5 víkendových setkání MEDICÍNA V TANCI se Zunou Vesan Kozánkovou. Týdenní workshop TANEC ŠKOLÁM pořádaný organizací Ponec. Rekvalifikační kurz PILATES 2021, Eva Blahušová. Rekvalifikační masérský kurz.

Pro pedagogickou práci mi dala základy VŠ - PEDAGOGIKA VOLNÉHO ČASU. 5 rokem pracuji ve školství . Mám několikaleté zkušenosti s vedením mimoškolních aktivit pro děti a mládež. Zájmově jsem se věnovala základům arteterapie, výtvarnému umění především kresbě a malbě, hudbě (klavír, flétna). Vše ráda propojuji i s pohybem.

Reference