SOMATICKÝ POHYB
POHYBOVÉ FRÁZE a VÝVOJOVÉ VZORCE
Co jsou to vývojové vzorce a jejich důležitost? Vývojová stádia podle Bartenief (fyzioterapeutka a tanečnice) dělíme do 6 oblastí (popsané níže). Aby tělo fungovalo komplexně, je potřeba aby každá z těchto fází byla dokončena a tělo si tak zapsalo ÚPLNÝ VZOREC. Jakmile je v dětství průběh psychomotorického vývoje narušen nebo v dospělosti nesprávným fungováním těla případně úrazem, jizvou..., naše vnitřní organizace přestane být v INTEGRITĚ, což na svém těle poznáme dříve nebo později neefektivním a často nezdravým pohybem, který může přinést i bolesti pohybového aparátu.
VÝVOJOVÉ VZORCE Z POHLEDU BARTENIEFF (Tanečnice a žačka Rudolfa Labana a Fyzioterapeutka)
Dýchání: aktivování hlavního dýchacího svalu - bránice, vedlejších dýchacích svalů - mezižeberní a snaha o jejich propojení
Pupeční radiace: centrum - končetiny (předpáteřní vzorec)
Spinální vzorec: hlava - kostrč (páteřní)
Homologní: horní-dolní polovina těla
Homolaterální: pravá-levá polovina těla
Kroslaterální: diagonální propojení těla
K PŘEVZORZOVÁNÍ NEEFEKTIVNÍCH VZORCŮ je zapotřebí:
- Uvědomění si svých pohybových stereotypů.
- Vědomá práce se svým tělem a to jak v každodenních činnostech, tak i prostřednictvím PRAVIDELNÉHO CVIČENÍ
ČEHO DOCÍLÍME?
- Vědomý a plynulý pohyb
- Pohyb je ekonomičtější - pohybové akce těla budou EFEKTIVNĚJŠÍ (na naše činnosti budeme vynakládat méně námahy a energie)
- Komplexnější pohyb, kde periferie jsou propojené s naším centrem
- Protažené a uvolněné tělo
- Lépe si uvědomujeme naše tělo a jeho signály
- Prohloubení a uvědomění dechu
- Zlepšení pohybové paměti
- Lepší koordinace těla a koncentrace naší mysli
JAK TOHO DOCÍLÍME?
- Postupně se budeme učit jednotlivé subfráze (kroky), které nám vytvoří jeden pohybový celek (frázi)
- Pohybovou frázi vědomě opakujeme, abychom si pohyby zvnitřnili. Dosáhneme tím i potřebné plynulosti a větší propojenosti těla.
- Dech nás bude podporovat při každém pohybu v před. Další podporou nám bude země, která je pro naše tělo oporou a vede ho k většímu uzemnění.
- Z workshopu si odnesete soubor cviků, které můžete dále cvičit i doma (pohybové fráze).
- Pořádám tyto workshopy pravidelně, abyste mohli opět přijít, udělat si čas na sebe a své tělo, zopakovat si pohybové fráze a naučit se nové i nová fyzická cvičení, která podpoří komplexní pohyb. Na každém workshopu se naučíte vždy něco nového.
VNĚJŠÍ SVĚT OVLIVŇUJE TEN VNITŘNÍ A VNITŘNÍ ZASE VNĚJŠÍ - náš psychický stav se vždy otiskne i do našeho těla. Pojďme se ještě více poznat, pojďme více do sebe. Přijďte zakusit změnu.