
MAMAPILATES
PRO KOHO? Pro začátečníky. Pro maminky a děti ( od kojence - neomezeno ).
- KDY: sobota 9. 10. 2021
- ČAS: 10:30 -11:30h
- KDE: České Budějovice, Rudolfovská 12
- CENA : 200Kč (10% sleva při absolvování 3 sobotních workshopů)
- PLATBA: bankovním převodem. Informace k platbě zasílám na email.
V sobotu 9. 10. máte možnost navštívit ještě tyto workshopy:
- SOMA WORK & KREATIVNÍ TANEC
- V RYTMU ŽEN

Milé maminky, přijměte prosím mé srdečné pozvání do tohoto kurzu, kde nebudeme jen posilovat těla, ale především to bude čas pro nás samotné v přítomnosti našich nejmilejších. Vytvoříme si společně příjemnou atmosféru plnou sdílení a nabíjející ženské energie. Bude to naše chvíle, užijeme si ji společně. Těším se na Vás i vaše dítka. :) Lektorka Lenka
O LEKCI
Tato lekce je určená pro maminky s dětmi (od kojence - neurčito). Děti budou cvičit spolu s maminkou nebo si mohou v prostoru hrát, běhat, dovádět. Prostor je velký dosti a bude i něco k zapůjčení pro děti (nevozím hračky, kdo potřebuje, vezme si z domu... )
Maminky si cvičí ve svém tempu a jak potřebují věnují se i svým dětem. Lekci se snažím vést podle potřeb maminek i dětí, takže se občas stane že místo Pilatesu si společně zacvičíme s dětmi - to pak někdy tančíme, protahujeme se, děláme rytmiku nebo opičí dráhu...vše se ale snažím dělat tak, aby z toho měli dobrý pocit i samotné mamči. Známe to všichni, když se s dětmi nechá vše plynout, tak je to nakonec všechno moc fajn.
A TEĎ NĚCO O PILATESU
Pilates patří mezi fitness programy, které vám posílí, protáhne a zeštíhlí tělo. Jedná se o trénink těla, ale také naší mysli.
Pilates vám napomůže ZLEPŠIT:
- Sílu a vytrvalost
- Ohebnost
- Držení těla
- Dýchání
- Koordinaci
- Rovnováhu
Pravidelným cvičením Pilatesu můžete dále odstranit svalovou nerovnováhu nebo zabránit jejímu vzniku, zlepšit si koncentraci, více si uvědomit své tělo, zlepšit si tělesnou kondici, předcházet zranění a zvýšit si sebevědomí.
Na lekci si budeme osvojovat ZÁKLADNÍ PILATESOVY PRINCIPY:
- Koncetrace
- kontrola
- Držení těla
- Střed
- Plynulost
- Přesnost
- Dýchání
- Opakování
- Individuálnost
Tyto principy budou součásti každého cviku, který se budeme učit.
Lekci začneme ZAHŘÁTÍM a PROTAŽENÍM základních částí těla. Dále nás čekají PRŮPRAVNÉ CVIKY tzv. PRE-PILATES. Ty nám napomohou k pochopení a uchopení základních principů. Poté se postupně budeme učit jednotlivé cviky, až se naučíme část PILATESOVY SESTAVY. Na lekci také vyzkoušíme DANCE PILATES, kdy jednotlivá sestava cviků je o něco rychlejší a dynamičtější, než klasický Pilates a cvičí se na rytmickou hudbu. Lekci zakončíme lehkým strečinkem a dle možností i relaxací.
Pozor, není to metoda na hubnutí. Pilates nepatří mezi aerobní cvičení, pouze u těchto typů cvičení lze zhubnout. Pilates vám pomůže zpevnit svaly středu těla a tím dosáhnete optického zeštíhlení postavy, ale nikoli shozením kilogramů dolů, ale vytvarováním vašich svalů jejich zpevněním.
O Lektorce Lence Červené

Taneční praxi a lektorské činnosti se věnuji víc jak 15 let. Moje taneční cesta začala tanečním stylem street dance, kterému jsem se věnovala 9 let. Poté jsem 1 rok studovala TANEČNĚ POHYBOVOU TERAPII v Akademii Alternativa. V roce 2014 jsem nastoupila na dvouletý kurz VĚDOMÉ TĚLO (Rena Milgrom), kde jsme se věnovali Labanově analýze pohybu (LMA), Bartenieff fundamentals (BF) a okrajově principům Body mind centering.
Absolvovala jsem 4 somatické vzdělávací víkendy - BODY MIND CENTERING s úžasnou Aničkou Sedláčkovou. Týdenní intenzivní kurz pro profi tanečníky - GAGA s lektorkou z Izraele (škola Ohada Naharina). Cyklus 5 víkendových setkání MEDICÍNA V TANCI se Zunou Vesan Kozánkovou. Týdenní workshop TANEC ŠKOLÁM pořádaný organizací Ponec. Rekvalifikační kurz PILATES 2021, Eva Blahušová. Rekvalifikační masérský kurz.
Pro pedagogickou práci mi dala základy VŠ - PEDAGOGIKA VOLNÉHO ČASU. Také po praktické stránce jsem vděčná za zkušenosti, které jsem získávala po dobu tří let na CZŠ ve školní družině jako vychovatelka.
Mám několikaleté zkušenosti s vedením mimoškolních aktivit pro děti a mládež - vedení výtvarných kurzů, tábory s dětmi aj. Zájmově jsem se věnovala základům arteterapie , výtvarnému umění především kresbě a malbě, hudbě (klavír, flétna). Vše ráda propojuji i s pohybem.
Každá moje příprava je jedna velká tvořivá a hravá cesta, stejně jako mé lekce které mne naplňují. Jsem za ni vděčná a doufám, že na této cestě budu moci zůstat, díky vašemu zájmu, co nejdéle. :)
REZERVACE
Zarezervujte si místo včas a přihlaste se na lekci, která Vás bude bavit. :)
Kurz je určen ZDRAVÝM JEDINCŮM. Pokud máte jakákoli POHYBOVÁ OMEZENÍ konzultujte s lékařem, zda je pro Vás tento kurz vhodný. Ne všechny pohyby jsou pro všechny dobré, proto prosím, abyste mi případná pohybová či jiná omezení sdělili před lekcí. Děkuji